maszyny na silowni

[...] min. ok 5 km w tym 4 km udało mi się przebiec wszystkie poniżej 6 min. (w 21:45) co jak dla mnie jest fajnym postępem :-) + trochę zabaw na "siłowni" na dworze %-) niektóre maszyny to nawet nawet sensowne można jakąś obwodówkę trzasnąć połączoną z bieganiem itp. itd. może jutro coś się tam pobawię. Spacer ok. 1,5h aż nogi w tyłek wlazły, [...]

[...] 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 8kgx10/8kg/8kgx8 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 Super poczułam ten trening i bardzo wygodne były maszyny na tej siłowni, szczególnie na dwójki i czwórki. Gorzej, że po treningu ledwo doszłam do domu, jeszcze w dodatku cały czas pod wiatr%-) [...]

[...] buggy car" w góry,to były niezapomniane przeżycia ok.1000metrów nad poziomem morza,bardzo wąski trasy i ogromne skarpy i żadnych zabezpieczeń!! Momentami rozpędzaliśmy te maszyny do 60km. na godzinę!Jeden nie przemyślany manewr i mogło być po nas!! Na szczęście moja żona jak i ja jesteśmy dobrymi kierowcami i mamy głowy na karku;-) więc [...]

Szkoda,że nie masz dostępu do suwnicy i maszyny do prostowania nóg ale najwazniejsze i najskuteczniejsze cwiczenie -przysiady ze sztangą cwiczysz a to podstawa.Ja osobiscie zaczynalem przez pierwsze kilka lat na silowni dla cięzarowcow gdzie były tylko sztangi,pomosty,wyciąg i pare sztangielek więc na nogi własciwie wykonywalem jakies odmiany [...]

[...] gdzieś wyniósł na sali) i nie chciałem techniki kaleczyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 - też superancko weszło 55,68,72 kg. czułem całe łopatki. są dwie maszyny u nas do tego i od 3 tygodni robię na tej którą omijałem szerokim łukiem - prawda taka że zdecydowanie lepiej na niej wchodzi niż na tej na której kiedyś robiłem. 4. [...]

[...] na silowni wysyp nowych uzytkownikow. Bylem dosc wczesnie i zazwyczaj o tej porze jest kilka osob zwlaszcza ze byl czwartek. Wszyscy jada zgodnie tym samym programem czyli maszyny + klata + bic + brzuch 4ever. Ja nic nie mam do takiej wiary ale niech sie nie wpier****ja do moich cwiczen. Dieta Plan wykonany na 100% Chyba znalazlem zrodlo [...]

[...] jako jedyny w Szczecinie cały czas inwestuje w swój ośrodek. I to widać od razu. Wybór maszyn i ciężarów najlepszy w Szczecinie, zadowoli najbardziej wymagających. Co ważne maszyny są bardzo dobrej jakości. Stwierdzam to ponieważ przeszedłem artroskopię barku po kontuzji i wiem kiedy czuje na maszynie staw, a kiedy mięsień. Na siłowni jest [...]

[...] na ławeczkach( do czego się nie zastosowałem) bólu już nie ma, nawet przy martwym, a nawet wydaje mi się, że skłony na rzymskiej zmniejszyły ból. Na siłowni brakuje choćby maszyny do zginania nóg na leżąco (na poprzedniej siłowni miałem i o wiele lepiej się na niej robi niż na maszynie na siedząco, którą mam na obecnej siłowni), brakuje też np [...]

[...] na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie czy na siłowni powinienem ćwiczyć nogi - są tam maszyny gdzie cwicze ścięgna podkolanowe, górne partie ud.

[...] sama sztanga, sztangielki, troche obciazenia, ławeczka i stojaki to wszystko czego potrzebujesz (no jeszcze drążek) , dlatego najlepiej ćwiczy się na domowych siłowniach, maszyny z siłowni nie są Ci potrzebne na tym etapie. Co najwyżej wyciąg górny na triceps wykorzystasz i brame na klatke, reszta zbędna. No chyba że nie dajesz rady robić [...]

[...] jesc smieci. Poprostu spakuj w walizke skakanke, rob codziennie tabate. Z pierwotnym rozkreceniem to cale 5 minut dziennie. Zrob ja sobie rano, a pozniej co Ci sie trafi i na co bedziesz mial ochote - a to sobie pobiegasz, a to na silowni hotelowej popsujesz maszyny, poplywasz sobie.. Trzeba myslec pozytywnie, a nie pisac czarne scenariusze ;)

[...] Im należy współczuć takiej postawy. A że takich ludzi jest niestety dużo, to i rozwija się biznes kulturystyczny. Wszelkiej maści cudowne specyfiki, farmaceutyki, cudowne maszyny treningowe. Tego jest mnóstwo i ciągle przybywa. Znajdują zbyt wśród rzeszy tych słabych pseudokulturystów, którzy nie potrafią już bez nich trenować. Przekroczyli [...]

prawie same maszyny :) (np. na klatke jest lawka pozioma i ukosna) ale taki wybor (jak najmniej maszyn) jest celowy, gdyz chce jak tylko sie da oszczędzać dolny odcinek pleców ze wzgledu na hiperlordoze ledzwiową! (tak w ogole zauwazylem, ze sporo osob na silowni ma to gdzies, a jak sie przyjrzec to bardzo wielu potem na krzywą ta dolna czesc [...]

[...] domu robić, oddzielnie i czy wtedy będzie miało to skutek? 10. Przywodziciele na ginekologu (zrobione) 11. Odwodziciele j.w. (zrobione) 12. Wspiecia na palce siedząc (nie ma maszyny, jak to zrobić inaczej i czy da się? może wziać pana ciecia, bo trudno go nazwać instruktorem |-)na kolana i wtedy się wspinać?? hłe hłe) Wykonanie dwóch serii tych [...]

Na siłowni złożyły wizytę nam dzieciaki (ok. 13-14 lat). Były 2 dziewczyny i kilku chłopaków. Ręcę jak kije od mopa. Podchodzili do każdej maszyny, biegali, krzyczeli, robili z hantlami rzeczy o których nawet nie śniłem. Chłopoki się popisywali przed laskami, że są siłaczami ale coś im to nie wychodziło. Jeden z nich potrząsał butelką w której [...]

[...] II część planu, tzw. regeneracja. ( ma ona trwać tydzień ? ) 1DZIEN BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 niestety nie posiadam na siłowni owej maszyny, zastąpię sztangą -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 -wznosy boczne w opadzie 12-15, 12 BICEPS -naprzemienne uginanie ze sztangielkami, supincja 12,8,6,6 [...]

[...] 6-8+6-8 II część planu, tzw. regeneracja. ( ma ona trwać tydzień ? ) 1DZIEN BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 niestety nie posiadam na siłowni owej maszyny, zastąpię sztangą -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 -wznosy boczne w opadzie 12-15, 12 BICEPS -naprzemienne uginanie ze sztangielkami, supincja 12,8,6,6 [...]

Dzis znowu trening na innej silowni. Wypadly nogi, silownia slaba. Sprzet kiepski, w dodatku bylem sam wiec nawet uginania podudzi hantlem nie moglem zrobic bo nie mial kto podac. Maszyny na dwuglowe tez nie bylo.. -mcnp hantlami 5x 15-12 -suwnica nogi wysoko szeeroko 5x15 -przysiad na smith 3x10 2x6 -bulgarski 5x12 noga -wyprosty 4x15 -dzien [...]

[...] siłowe. Rób je wolno. Nie masz w planie żadnych ćwiczeń dynamicznych, takich jak zarzut, rwanie, podrzut – jednym słowem ćwiczenia ciężarowców.3 pytanie czy 12 10 8 rowniez na przedramie dobrze dziala?Ma masę tak.4 pytanie , jesli chodzi o podciagania sie na drazku, mam na silowni maszyne ktora ulatwia podciąganie...Korzystaj z tej maszyny.

21.04.2013 NOGI ŁYDKI Dzisiaj korzystając z okazji otwarcia w Katowicach nowej siłowni Fitness Academy zrobiłem tam trening nóg. Wykorzystując maszyny na wolne ciężary :) Czworogłowy Uda 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 2 seria rozgrzewkowa 14x 40kg 12x100kg 4 serie 10x120kg 8x130kg 6x150kg 4x160kg 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 10x280kg [...]